Bienvenido al blog de Troyana Academy!

Llegaste acá en busca de un primer paso para tener claridad sobre lo que querés para tu vida y no te vamos a decepcionar. Aquí la ciencia y la creatividad convergen para ayudarte con eso, pero necesitamos de vos para que suceda. 

¿De qué se trata es este ejercicio?

Este ejercicio es una práctica de escritura sencilla pero transformadora, creada por la psicóloga Laura A. King. Consiste en escribir durante 4 días seguidos sobre tu “mejor yo posible”: una versión futura de vos misma/o, en la que todo salió bien y lograste lo que más soñabas.

Este ejercicio tiene respaldo científico: se demostró que mejora el bienestar emocional, ayuda a tomar decisiones alineadas con tus metas y hasta reduce visitas al médico.

¿Por qué hacerlo?

La investigación demuestra que este ejercicio:

• Ayuda a clarificar tus sueños y metas
• Aumenta el bienestar emocional (efectos visibles incluso 3 semanas después)
• Mejora el estado de ánimo y la motivación
• Reduce conflictos internos y te enfoca

Fuente: King, L. A. (2001). The health benefits of writing about life goals. Personality and Social Psychology Bulletin, 27(7), 798–807.

Instrucciones: ¿Cómo hacerlo?

• Tiempo total: 20 minutos por día, durante 4 días seguidos.
• Ambiente ideal: Un lugar tranquilo, sin interrupciones.
• Herramientas: Cuaderno, app de notas o documento digital. Si es a mano, mejor!

Antes de empezar, pensá, sin escribir aún:

¿Cómo sería tu vida si todo saliera increíblemente bien? Si hubieras trabajado con intención y alcanzado tus sueños más importantes... ¿Qué estarías haciendo? ¿Con quién? ¿Dónde? ¿Cómo te sentirías?

Ahora escribí libremente durante 20 minutos sobre ese futuro ideal.

• No te censures. No edites.
• Sé detallada/o y visual: describí sensaciones, logros, rutinas.
• Repetilo cada día, incluso si tu historia cambia o se profundiza.

Próximos pasos

Ahora que visualizaste tu mejor yo posible, probablemente te surjan preguntas: ¿Qué decisiones tengo que tomar para llegar ahí? ¿Cómo sé si estoy eligiendo el camino correcto? ¿Qué hago cuando las opciones me confunden?

Para convertir esa visión en decisiones concretas: Programa Diseñá tu Vida - Método del Protagonista . Aprendé a diseñar tu vida más auténtica para que cada decisión te acerque (no te aleje) de esa vida que acabás de imaginar.

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