Bienvenido al blog de Troyana Academy!

Llegaste acá en busca de un primer paso para tener claridad sobre lo que querés para tu vida y no te vamos a decepcionar. Aquí la ciencia y la creatividad convergen para ayudarte con eso, pero necesitamos de vos para que suceda. 

¿De qué se trata es este ejercicio?

Este ejercicio es una práctica de escritura sencilla pero transformadora, creada por la psicóloga Laura A. King. Consiste en escribir durante 4 días seguidos sobre tu “mejor yo posible”: una versión futura de vos misma/o, en la que todo salió bien y lograste lo que más soñabas.

Este ejercicio tiene respaldo científico: se demostró que mejora el bienestar emocional, ayuda a tomar decisiones alineadas con tus metas y hasta reduce visitas al médico.

¿Por qué hacerlo?

La investigación demuestra que este ejercicio:

• Ayuda a clarificar tus sueños y metas
• Aumenta el bienestar emocional (efectos visibles incluso 3 semanas después)
• Mejora el estado de ánimo y la motivación
• Reduce conflictos internos y te enfoca

Fuente: King, L. A. (2001). The health benefits of writing about life goals. Personality and Social Psychology Bulletin, 27(7), 798–807.

Instrucciones: ¿Cómo hacerlo?

• Tiempo total: 20 minutos por día, durante 4 días seguidos.
• Ambiente ideal: Un lugar tranquilo, sin interrupciones.
• Herramientas: Cuaderno, app de notas o documento digital. Si es a mano, mejor!

Antes de empezar, pensá, sin escribir aún:

¿Cómo sería tu vida si todo saliera increíblemente bien? Si hubieras trabajado con intención y alcanzado tus sueños más importantes... ¿Qué estarías haciendo? ¿Con quién? ¿Dónde? ¿Cómo te sentirías?

Ahora escribí libremente durante 20 minutos sobre ese futuro ideal.

• No te censures. No edites.
• Sé detallada/o y visual: describí sensaciones, logros, rutinas.
• Repetilo cada día, incluso si tu historia cambia o se profundiza.

Próximos pasos

Ahora que visualizaste tu mejor yo posible, probablemente te surjan preguntas: ¿Qué decisiones tengo que tomar para llegar ahí? ¿Cómo sé si estoy eligiendo el camino correcto? ¿Qué hago cuando las opciones me confunden?

Para convertir esa visión en decisiones concretas: Programa Diseñá tu Vida - Método del Protagonista . Aprendé a diseñar tu vida más auténtica para que cada decisión te acerque (no te aleje) de esa vida que acabás de imaginar.

Preguntas frecuentes

¿Por dónde empiezo si quiero tener claridad sobre lo que quiero para mi vida?

Un primer paso con respaldo científico es la práctica de escritura del mejor yo posible, creada por la psicóloga Laura A. King: escribir 20 minutos por día, durante 4 días seguidos, sobre una versión futura tuya en la que todo salió bien y lograste lo que más soñabas. La investigación de King muestra que ayuda a clarificar sueños y metas.

¿Sirve de algo escribir sobre el futuro que me gustaría tener?

La investigación de Laura A. King publicada en Personality and Social Psychology Bulletin en 2001 encontró que escribir sobre las metas de vida mejora el bienestar emocional, con efectos visibles incluso 3 semanas después, mejora el estado de ánimo y la motivación, reduce conflictos internos y hasta reduce las visitas al médico.

¿Cuánto tiempo por día tengo que dedicarle a escribir sobre mi futuro ideal?

El ejercicio del mejor yo posible, de la psicóloga Laura A. King, pide 20 minutos por día durante 4 días seguidos, en un lugar tranquilo y sin interrupciones. Podés hacerlo en un cuaderno, en una app de notas o en un documento digital. Si es a mano, mejor.

¿Qué hago si lo que escribo cambia de un día para el otro?

En el ejercicio del mejor yo posible la consigna es repetir la escritura cada día, aunque tu historia cambie o se profundice. No hace falta censurarte ni editar. La idea es ser lo más detallado/a y visual que puedas, describiendo sensaciones, logros y rutinas de ese futuro en el que todo salió bien.

¿Cómo convierto esa vida que imaginé en decisiones concretas?

Después de visualizar tu mejor yo posible suelen aparecer preguntas nuevas: qué decisiones tengo que tomar para llegar ahí, cómo sé si estoy eligiendo el camino correcto, qué hago cuando las opciones me confunden. Para ese paso está Diseña tu Vida, el programa de Troyana Academy creado por Virginia Bodernea, con el Método del Protagonista, para que cada decisión te acerque a esa vida que imaginaste.